Клубы по йоге для женщин в Иркутске

Йога объединяет тело, разум и дух. Она имеет долгую историю с корнями, уходящими в древние индийские учения. Нынешняя йога адаптирована под различные потребности современного общества, она учит всему, начиная от управления стрессом и заканчивая физической гибкостью.

Широкий выбор направлений женской йоги позволяет каждой представительнице прекрасного пола найти вариант, идеально подходящий под собственные нужды.

Основные разновидности йоги в женских клубах

• Хатха-йога

Этот стиль включает в себя базовые асаны и направлен на развитие преимущественно физического тела с познанием внутренней гармонии. Хатха-йога идеально подходит для начинающих и для женщин, имеющих опыт занятий, так как включает несколько уровней сложности.

• Виньяса-йога

Более динамичный стиль, который включает последовательности поз и дыхательных упражнений. Виньяса-йога полезна для женщин тем, что помогает развить гибкость, физическую и духовную выносливость. Она не подойдет людям с низкой физподготовкой и без опыта.

• Йога Айенгара

Является статическим направлением йоги и ставит перед собой цель достигнуть симметрии тела, стабильности физического и эмоционального состояния, а также осознанности.

• Кундалини

Интегральный тип, часто предлагаемый в женских клубах йоги, и с мантрами, и с асанами, и с дыхательными практиками, и с медитациями.

• Йога для беременных

Это специализированные классы йоги для женщин в период беременности. Занятия помогают подготовить тело к родам и улучшить общее самочувствие.

• Йога для пожилых

С возрастом потребности организма меняются, и йога может стать отличным способом поддержания здоровья. Она особенно полезна для пожилых женщин, так как укрепляет опорно-двигательный аппарат, помогая сохранить мышечную и костную массу, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая циркуляцию крови и укрепляя сердце, способствует улучшению баланса и пр.

Курсы йоги для пожилых женщин учитывают индивидуальные потребности организма в различные возрастные периоды с возможными физическими ограничениями. На таких занятиях акцент делается на мягкие асаны, релаксацию и дыхательные практики, позволяющие избежать перегрузки организма и травм.

Подбор класса и инструктора

При выборе класса важно обратить внимание на требуемый уровень подготовки и стиль занятий. Рекомендуется начать с курсов женской йоги для новичков, которые акцентируют внимание на базовых принципах, правильной технике выполнения поз и дыхательных практиках. Важным аспектом является и выбор инструктора. Во многом именно от него будет зависеть ваше восприятие йоги.

Перед тем как записаться на занятия, ознакомьтесь с отзывами других учащихся на сайте TRENERA.RU. Это позволит вам составить личное представление о качестве учебных программ.